Home 
Todos os Artigos As aulas de Swásthya Yôga
As aulas de Swásthya Yôga
O Swásthya Yôga proporciona uma flexibilidade espantosa e um excelente fortalecimento muscular. Com suas técnicas biológicas beneficia a coluna vertebral, os sistemas nervoso, endócrino, respiratório e circulatório. Segue abaixo o conteúdo das aulas de Swásthya Yôga e seus benefícios.
Exercícios respiratórios:
Aumentam a capacidade respiratória beneficiando, portanto, todos os órgãos e tecidos, agindo diretamente como preventivos de doenças comuns como gripes e resfriados. Aumentam também a motivação e disposição para realizar nossas tarefas diárias.
Fornecem ainda uma cota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções, permitem o contato do consciente com o inconsciente e ajudam a conseguir o domínio da musculatura lisa.
Exercícios de equilíbrio, alongamentos, torções e flexões:
Agem diretamente sobre articulações e coluna vertebral, corrigindo desvios, ajudando a corrigir a postura física, tanto sentado quanto em pé. Otimizam o funcionamento de glândulas e órgãos. Os exercícios de equilíbrio desenvolvem um alto grau de controle do sistema nervoso, sensação de segurança psicológica, auto-domínio e uma intensa concentração.
Promovem a regulagem do peso por estimulação da tireóide; melhor irrigação cerebral pelas posições invertidas; consciência corporal, coordenação motora e elasticidade dos tecidos.
Atividades de purificação das mucosas:
Promovem a higiene interna, das mucosas do estômago, dos intestinos, do seio maxilar, dos brônquios, das conjuntivas, etc.
Contrações ou compressões de plexos e glândulas:
Prestam um massageamento aos plexos nervosos, glândulas endócrinas e órgãos internos.
Descontração induzida com mentalização:
A descontração tem como objetivo fazer com que sejam assimilados todos os efeitos das demais técnicas, ajudando no gerenciamento do stress, com exercícios simples com ação direta sobre a mente, aprendendo a controlar e utilizar a mente de forma mais criativa e produtiva. Ensina a focalizar idéias e pensamentos, dirigindo a concentração para a realização de projetos pessoais.
Exercícios de concentração e meditação:
Auxiliam no gerenciamento do stress e facilitam a concentração nas tarefas do dia-a-dia. Ajudam a atingir um estado mais expandido de consciência, o qual leva inevitavelmente a um maior autoconhecimento.
Estes efeitos, e muitos outros, são simples conseqüências de técnicas. Ocorrem como resultado natural de estarmos exercitando uma filosofia de vida saudável. Se aprendemos a respirar melhor, relaxar melhor, dormir melhor, comer melhor, excretar melhor, praticar exercícios moderados, trabalhar melhor a coluna e manifestar uma sexualidade melhor, os frutos só podem ser o incremento da saúde e a redução de estados enfermiços.
Exercícios respiratórios:
Aumentam a capacidade respiratória beneficiando, portanto, todos os órgãos e tecidos, agindo diretamente como preventivos de doenças comuns como gripes e resfriados. Aumentam também a motivação e disposição para realizar nossas tarefas diárias.
Fornecem ainda uma cota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções, permitem o contato do consciente com o inconsciente e ajudam a conseguir o domínio da musculatura lisa.
Exercícios de equilíbrio, alongamentos, torções e flexões:
Agem diretamente sobre articulações e coluna vertebral, corrigindo desvios, ajudando a corrigir a postura física, tanto sentado quanto em pé. Otimizam o funcionamento de glândulas e órgãos. Os exercícios de equilíbrio desenvolvem um alto grau de controle do sistema nervoso, sensação de segurança psicológica, auto-domínio e uma intensa concentração.
Promovem a regulagem do peso por estimulação da tireóide; melhor irrigação cerebral pelas posições invertidas; consciência corporal, coordenação motora e elasticidade dos tecidos.
Atividades de purificação das mucosas:
Promovem a higiene interna, das mucosas do estômago, dos intestinos, do seio maxilar, dos brônquios, das conjuntivas, etc.
Contrações ou compressões de plexos e glândulas:
Prestam um massageamento aos plexos nervosos, glândulas endócrinas e órgãos internos.
Descontração induzida com mentalização:
A descontração tem como objetivo fazer com que sejam assimilados todos os efeitos das demais técnicas, ajudando no gerenciamento do stress, com exercícios simples com ação direta sobre a mente, aprendendo a controlar e utilizar a mente de forma mais criativa e produtiva. Ensina a focalizar idéias e pensamentos, dirigindo a concentração para a realização de projetos pessoais.
Exercícios de concentração e meditação:
Auxiliam no gerenciamento do stress e facilitam a concentração nas tarefas do dia-a-dia. Ajudam a atingir um estado mais expandido de consciência, o qual leva inevitavelmente a um maior autoconhecimento.
Estes efeitos, e muitos outros, são simples conseqüências de técnicas. Ocorrem como resultado natural de estarmos exercitando uma filosofia de vida saudável. Se aprendemos a respirar melhor, relaxar melhor, dormir melhor, comer melhor, excretar melhor, praticar exercícios moderados, trabalhar melhor a coluna e manifestar uma sexualidade melhor, os frutos só podem ser o incremento da saúde e a redução de estados enfermiços.
Tratado de Yôga - Mestre DeRose
